Archief voor juli, 2012

Nog 6 weken voor Almere

Geplaatst: 28 juli 2012 in Uncategorized

De eerste week van de vakantie zit erop. Vanaf maandag t/m vrijdag iedere dag getraind, Maandag 35 km gefietst om mijn benen nog te laten bekomen van de duurloop van zondag van 28 km. Dinsdag mijn favorieten rondje gefietst van 41 km, dit ging heel lekker, Woensdag een rondje gefietst van 70 km dit ging boven verwachting, dus donderdag met goede moed begonnen aan een fietstocht van 85 km. De eerste 72 km gingen goed, in tijd was dit ongeveer 2:30, daarna was het harken en deed ik over 13 km 3 kwartier. Vrijdag was ik van plan een lange duurloop te doen van 29 km, Om kwart voor 8 vertrokken het was best warm maar het ging wel lekker alleen was mijn hartslag wel wat hoog, na 22 km kreeg ik last van steken in mijn linkerknie nog 1 km geprobeerd en toen maar gaan wandelen. ik denk dat de problemen in mijn knie kwamen van 6 dagen intensief trainen wat ik al een week of 6 niet meer had gedaan. Zaterdag een rustdag ingelast.

Het was deze week een warme week met temperaturen van 24 tot 30 graden maar toch best lekker getraind. Zondag nog een fietstocht van 85 km en dan beginnen we aan de 2e week van de vakantie en de extra training.

Advertenties

De Trainingen van deze week

Geplaatst: 22 juli 2012 in Uncategorized

De trainingen van deze week , dinsdag 21km gelopen dit ging lekker, donderdag een rondje van 29 km met de gewone fiets om een nieuw rondje uit te peilen. Vrijdag met de racefiets nog 41 km gereden dit ging niet al te best nog een lekke band gehad, dus dit was niet mijn beste fietstocht die ik gedaan hebt. Zaterdag maar wat rust gehouden ivm stijve beenspieren. Zondag een lange duurloop dit was van mijn huis (Sint Willebrord) naar mijn schoonouders (Meerle) de afstand was 28,1 kmĀ  de tijd was 2:36:51, tot 25km ging het goed daarna was het harken zere voeten en benen, maar toch tevreden want het was lekker weer en toch bijna 5:30 per km aangehouden, ik zie de volgende trainingsweek met vol vertrouwen tegemoet

Sinds de triatlon in Oud Gastel ligt de training op een laag pitje, dit komt deels door mijn werk en deels door het weer. Nog 3 dagen dan begint mijn vakantie, dan gaan we er weer serieus tegen aan. Vandaag begonnen met een duurloop van 21 km deze ging naar behoren met een tijd van 1:54:48. Geen last van mijn heup gehad waardoor ik heel de ronde hebt kunnen lopen, dit was de vorige 2 keer dat ik 21km ging lopen niet het geval. Ik hoop van de week nog een fietstraining te doen van ongeveer 2 uur en een zwem fietstraining, waarvan 1 uur zwemmen. Dan van het weekend een lange fietstraining 3 a 4 uur en zondag een lange duurloop van 28 km, als we dit schema aan kunnen houden dan moet het wel goed komen in Almere.