Archief voor december, 2012

week 2 van het nieuwe schema

Geplaatst: 12 december 2012 in Uncategorized

Wegens tijdgebrek niet veel getraind deze week.
Dinsdag 1 uur gezwommen, Woensdag 1,5 uur getraind op de sportschool, waarvan 1 uur gelopen ongeveer 10,5 km en half uur crosstrainer.
Zaterdag 2 uur getraind op de sportschool 1 uur gelopen waarvan 1 km vlak en daarna 1 km met stijging dit 5 keer gedaan met een snelheid van 10,2 km

Advertenties

de eerste week training voor de marathon van Rotterdam zit erop.

Maandag niet kunnen trainen in verband met het werken aan de carnavalswagen, andere hobby’s gaan ook door.

Dinsdag bij de WBTV lekker een uurtje wisten zwemmen, daarna bij Hans zijn huisje wisten kijken en een flesje wijn mee leeggemaakt.

Woensdag naar de sportschool geweest eerst een vo2 test gedaan, die gaf als cijfer 44 aan was met de halve nog 55, daarna 10 km op de loopband gelopen aan een rustig tempo, deed hier 60 min over.

Donderdag weer naar de sportschool 1 uur op de loopband (10,4 km), daarna nog een half uur op de crosstrainer.

Vrijdag weer aan de carnavalswagen gewerkt.

Zaterdag een rustige duurloop gedaan van 20,350 km in een tijd van 1:55:00, dit ging lekker het was droog en de temperatuur was zo 5 graden lekker gelopen, nergens geen last van.

Zondag lekker uitgeslapen en nog een stukje met de gewone fiets gefietst, zo 15 km.
Deze week prettig getraind en nergens geen last van gehad.