Archief voor april, 2014

Rustige trainingsweek

Geplaatst: 28 april 2014 in Uncategorized

deze week heel rustig aan gedaan, dinsdag en woensdag rust, donderdag met Peerke en Robke wisten lopen, eerste 6 km met een gemiddelde van 5;30, daarna 2 min gewandeld en daarna mocht Robke het tempo bepalen voor 5 min. In die 5 min liepen we ongeveer 1200 m en daarna 3 min gewandeld toen was ik aan de beurt om het tempo aan te geven, ik liep ongeveer 1km op 5 min, daarna weer 3 min gewandeld en toen mocht Peerke het tempo bepalen voor 5 min, de eerste 3 min gingen in een tempo van 12 km per uur daarna ging hij iedere minuut nog iets harder. Daarna rustig nog 2 km uitgelopen en bij Peerke thuis van een bakkie genoten. Vrijdag rust gehouden en zaterdag met Michel gaan fietsen, het was goed weer alleen stond er best wat wind, Michel is de eerste 75 km meegereden en is toen terug naar huis gegaan, ik heb er toen nog 1 rondje aangeplakt en had 109,6 km op de teller staan toen ik thuis kwam naar 4 uur en 20 min. Zondag de jaarlijkste zwemloop van de WBTV, hier een paar uurtjes wisten helpen en daarna naar NAC, dus van trainen is vandaag niets gekomen. Deze week die nu komt zullen we weer eens een paar trainings uren meer gaan maken.

Advertenties

Paasweekend

Geplaatst: 22 april 2014 in Uncategorized

Maandag mijn racefiets weggebracht om een ovaal voorblad te laten monteren en spd-l pedalen erop laten zetten. Dinsdagavond een meeting van het werk dus alweer een avond dat we niet konden trainen. Woensdagavond wisten zwemmen bij de WBTV met Michel, Hans ging niet mee wegens griep, rustig aan 1km gedaan en wat bijgepraat met Michel over de Marathon van Rotterdam. Donderdag avond met Peerke wisten lopen de eerste 5 km rustig aan begonnenin een tempo van 6 min de km, de volgende 5km in een tempo van 5 min en daarna nog 3,5 km in een tempo van 5:30. Vrijdagavond lekker op de bank. Zaterdagmorgen met de racefiets op pad, het was toch best fris en er stond nog nog veel wind, 3 uurtjes weggeweest en 70 km gefietst. Het leek met het ovaal blad wel of het makkelijkere was om de pedalen rond te krijgen. Ik  had mijn nieuwe raceschoenen te vast gedaan en mijn voeten waren helemaal paars toen ik onder de douche stond. Zondagmorgen ben ik 2 uur wisten lopen, omdat we een Paas brunch hadden in Meerle ben ik om half negen van huis vertrokken en mijn vrouw zou om half elf dan met de auto komen. Het ging vrij lekker, ik was binnen 2 uur voor bij Meer, ben toen verder gegaan naar Meerle maar na 2 uur ben ik toch maar gaan wandelen omdat ik 2e paasdag ook nog wilde gaan fietsen. Maandagmorgen kwam Peerke langs om een rondje te gaan fietsen. We zijn van mij uit de polder ingereden en zo doorgereden naar Zevenbergen van daaruit naar Moerdijk, lage Zwaluwe, Hoge Zwaluwe, Made, Drimmelen, Den Hout, Terheiden, daarna in Prinsenbeek een bakkie gedaan en zo via Etten Leur, Bosschenhoofd en Rucphen naar huis alles bij elkaar in 3 uur en 5 min toch 80 km en een bakkie gedaan.

fietstocht van 100 km

Geplaatst: 14 april 2014 in Uncategorized

de eerste fietstocht van 100 km zit erop, de langste afstand die we moeten trainen is 160 km dus we zijn al goed op weg. Maandag met Peerke 12 km wisten lopen op het 6 km punt begon het te regen, het leek wel een wolkbreuk, dan is het toch nog ver 6 km maar al bij al toch lekker gelopen. Dinsdag is mijn rustdag. Woensdag wilde ik gaan zwemmen, maar omdat er een dooie vis in mijn vijver dreef had ik andere prioriteiten om op te lossen. Er zijn deze week 6 vissen overleden waaronder een van mijn mooiste vissen.Donderdag met Peerke en Robke 12 km gelopen, Hans en Michel hadden een rustdag ivm deelname zondag aan de Marathon. Vrijdag had ik een verplichte rustdag, want ik moest naar een trouwfeest in Den Haag. Zaterdag had ik een fietstocht van 4 uur gepland, om half negen vertrokken er stond toch meer wind dan ik verwacht had. Er zaten in de ronde 5 viaducten en een paar oversteken waar we even hebben moeten wachten voor we konden oversteken. Toch 25 gemiddeld aan gehouden waar ik toch wel tevreden over bent. ’s avonds even lang Hans geweest om hem succes te wensen met de marathon van Rotterdam, ook nog langs Michel maar deze was niet thuis, toen heb ik hem maar een sms gestuurd. Zondag nog een langzame duurloop gedaan van 2 uur, we kwamen toch nog aan een afstand van 21,5 km, dus eigenlijk toch wat te snel gegaan. Al bij al best tevreden over deze trainingsweek met 8 uur aan trainingsarbeid.

Voorjaarsmoeiheid

Geplaatst: 7 april 2014 in Uncategorized

Wat een weer hebben we toch, nu de tijd is verzet kunnen we ook ’s avonds weer de fietstrainingen oppakken. Ik voel me deze week wel heel moe, dus maandag en dinsdag maar 2 rustdagen ingepast. Woensdag 1 uurtje wisten zwemmen lekker rustig aan, Donderdag met Hans, Michel en Robke een rustige duurloop gedaan van 11km. Vrijdag niets gedaan, zaterdag een duurloop gedaan van 2o km samen met Hans en Michel die mee gaan doen aan de Marathon van Rotterdam die volgende week zondag van start gaat veel succes mannen. Zondag wisten fietsen er stond best veel wind toch 3 uur weggeweest. 3 weken geleden nieuwe fietsschoenen besteld en een ovaal voorblad om dit te testen, maar het zit niet mee, eerst waren ze niet op voorraad bij de leverancier en daarna stuurde ze schoenen op voor de mountainbike ipv racefiets schoenen, hopelijk zijn ze woensdag binnen dat ik het in het weekend allemaal kan testen.