Rustige trainingsweek

Geplaatst: 28 april 2014 in Uncategorized

deze week heel rustig aan gedaan, dinsdag en woensdag rust, donderdag met Peerke en Robke wisten lopen, eerste 6 km met een gemiddelde van 5;30, daarna 2 min gewandeld en daarna mocht Robke het tempo bepalen voor 5 min. In die 5 min liepen we ongeveer 1200 m en daarna 3 min gewandeld toen was ik aan de beurt om het tempo aan te geven, ik liep ongeveer 1km op 5 min, daarna weer 3 min gewandeld en toen mocht Peerke het tempo bepalen voor 5 min, de eerste 3 min gingen in een tempo van 12 km per uur daarna ging hij iedere minuut nog iets harder. Daarna rustig nog 2 km uitgelopen en bij Peerke thuis van een bakkie genoten. Vrijdag rust gehouden en zaterdag met Michel gaan fietsen, het was goed weer alleen stond er best wat wind, Michel is de eerste 75 km meegereden en is toen terug naar huis gegaan, ik heb er toen nog 1 rondje aangeplakt en had 109,6 km op de teller staan toen ik thuis kwam naar 4 uur en 20 min. Zondag de jaarlijkste zwemloop van de WBTV, hier een paar uurtjes wisten helpen en daarna naar NAC, dus van trainen is vandaag niets gekomen. Deze week die nu komt zullen we weer eens een paar trainings uren meer gaan maken.

Advertenties

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s