Nog 11 weken voordat de Marathon van start gaat, dus het wordt tijd om de trainingen wat serieuzer aan te gaan pakken. De langste duurloop tot nu toe is 23 km geweest en maximaal 3 trainingen per week meestal waren dit er maar 2 of 1.
Dus vanaf maandag gaat het roer om we gaan meer trainen.
Week 1 van 19 maart tot 25 maart:
Maandag: Wisten zwemmen met Hans en Marcel, dit was een jaar geleden dan valt het
toch tegen. Toch nog 45 min volgehouden.
Dinsdag: 12,5 km gelopen, was wel benieuwd welk tempo ik aan kon houden. Het viel
niet tegen 5:23 de km.
Woensdag: rustdag wel spierpijn :-).
Donderdag: 13 km dit ging in een iets rustiger en ontspannen tempo van 5:45 de km.
Vrijdag: rustdag
Zaterdag: gewandeld ongeveer 10km, want de spieren voelde stijf.
Zondag: Mijn lange duurloop gedaan van 27 km de eerste 2 uur gingen lekker, het derde
uur 4 keer 3 minuten gewandeld. Het tempo lag op 6:42 en de gemiddelde
hartslag op 130.
Ik ben wel tevreden over deze week alleen nu de km’s uit gaan breiden.
