Beartrail 2015

Geplaatst: 25 november 2015 in Uncategorized

Nadat, ik Michel en Robke vrijdagavond om 7 uur opgehaald had vertrokken we naar de Voerstreek om daar te overnachten in een leuk hotel. Na een voorspoedig reis kwamen we hier 0m 9 uur aan. Nadat we eerst ingecheckt hebben en onze spullen naar de kamer gebracht hadden, zijn we daarna nog een biertje gaan drinken en om 10 uur hebben we ons bedje opgezocht. De wekkers werden ingesteld om 7 uur, want we konden om kwart voor acht ontbijten. Na een goede nachtrust zijn we om 7 uur opgestaan, we hebben ons eigen opgefrist en hebben onze spullen in onze rugzak gedaan. Nadat we hier mee klaar waren zijn we gaan ontbijten.
Dit was een heel goed ontbijt maar we moesten wel een beetje opschieten want om 9 uur zouden Hans, Jan en Misja starten voor de 57 km.

We waren om kwart voor 9 bij de start en hebben toen nog even met Hans, Jan en Misja gepraat en ze veel succes gewenst met de trail. Nadat ze vertrokken waren hebben we de spullen uit de auto gepakt en zijn we naar de kleedlokalen gegaan om ons om te kleden. Na de laatste sanitaire stop zijn we om kwart voor 10 achteraan in het startvak gaan staan.

Om 10 uur gingen we van start voor onze 1ste echte trail. We hadden afgesproken dat iedereen op zijn eigen tempo zou lopen. Na ongeveer 3 km lag in een beklimming het tempo voor mij iets te hoog en zei dat ze in hun eigen tempo verder moesten gaan. Ik ben toen iets langzamer gan lopen en ben wat meer van de mooie natuur gaan genieten. Als er een heuvel kwam wandelde ik naar boven en als het mogelijk was rende ik naar beneden. Na 12 km hadden we de eerste verzorgingspost, ik ben hier doorgelopen omdat ik nog genoeg drinken en voedsel bij me had.
Het viel tot nu toe allemaal nog best mee, na 15km moesten de lopers die voor de 19 km gingen afbuigen en de rest ging rechtdoor. De volgende verzorgingspost kwam na 24 km, hier was ik sneller dan ik verwacht had.
Hier heb ik wat water gedronken en wat chocolade gegeten. Hierna kwam het steilste stuk van de hele route hier viel bijna al niet tegenop te wandelen laat staan rennen. Bij het 27km was weer een splitsing de 56 km runners gingen rechtsaf en de 39 km runners linksaf, hier begon ik toch al wat vermoeidheid verschijnselen te krijgen doordat ik te weinig getraind had. Na ongeveer 30 km was de pijp helemaal leeg en dan blijkt 9 km nog best ver te zijn, dit stuk meer gewandeld dan gerent maar het einde kwam in zicht. Bij de finish stond Hans en Jan te wachten, Michel en Robke ware de auto alvast dichterbij aan het parkeren. Toen ik finishte zei ik nooit meer maar daar ben ik al wel van terug gekomen. Het is toch leuk om te doen.
Nadat we ons opgefrist hebben zijn we nog wat gaan drinken en na een paar consumpties zijn we terug naar huis gegaan. Het was een leuke en leerzame ervaring maar het is wel wat zwaarder dan gewoon over de weg te rennen. Volgende keer minimaal 4 keer p/w trainen dan komt alles wel goed.

Advertenties

Voorbereiding Beartrail 2015

Geplaatst: 10 oktober 2015 in Uncategorized

Nadat we dit jaar de lange looptrainingen merendeel in het bos afwerkte, besloten Hans en ik ons eigen in te schrijven voor een trailrun. Omdat we toch niet te ver van huis wilde gaan doen kwamen we uit bij de Beartrail in de Voerstreek in België.
Hans  heeft zich ingeschreven voor de 56 km en ik voor de 37km.
Nadat we dit bij de volgende lange duurloop verder besproken hadden vonden Michel en Robke het ook een goed idee om zich in te schrijven voor de 37 km. Deze wedstrijd zou pas 24 oktober zijn dus we hadden nog tijd genoeg om naar deze wedstrijd toe te trainen.
In juli raakte ik geblesseerd aan de onderkant van mijn hiel, ik dacht gelijk dat dit weer Hielspoor was en maakte gelijk een afspraak met de fysio om een behandeling te starten. De diagnose van de fysiotherapeut was anders dan ik verwacht had. Het ging niet om hielspoor maar een ontsteking aan de aanhechting van mijn hiel naar de hielplaat. Met massage heeft ze dit proberen weg te werken. Dit ging goed totdat ongeveer 70% van de pijn weg was. Maar als ik mijn lange duurloop langer dan 2 uur duurde kreeg ik weer veel te veel last van de blessure. Toen in overleg maar besloten dat ik maar 2 keer per week zou trainen, een duurloop van 2 uur en langer als dit ging en donderdag tussen de 10 en 15 km en de rest maar rust houden.

De wedstrijd kwam steeds dichterbij en aangezien ik er wel veel zin in had toch maar met de blessure mee te doen en maar kijken hoelang ik het zou volhouden.

Rustige trainingsweek

Geplaatst: 28 april 2014 in Uncategorized

deze week heel rustig aan gedaan, dinsdag en woensdag rust, donderdag met Peerke en Robke wisten lopen, eerste 6 km met een gemiddelde van 5;30, daarna 2 min gewandeld en daarna mocht Robke het tempo bepalen voor 5 min. In die 5 min liepen we ongeveer 1200 m en daarna 3 min gewandeld toen was ik aan de beurt om het tempo aan te geven, ik liep ongeveer 1km op 5 min, daarna weer 3 min gewandeld en toen mocht Peerke het tempo bepalen voor 5 min, de eerste 3 min gingen in een tempo van 12 km per uur daarna ging hij iedere minuut nog iets harder. Daarna rustig nog 2 km uitgelopen en bij Peerke thuis van een bakkie genoten. Vrijdag rust gehouden en zaterdag met Michel gaan fietsen, het was goed weer alleen stond er best wat wind, Michel is de eerste 75 km meegereden en is toen terug naar huis gegaan, ik heb er toen nog 1 rondje aangeplakt en had 109,6 km op de teller staan toen ik thuis kwam naar 4 uur en 20 min. Zondag de jaarlijkste zwemloop van de WBTV, hier een paar uurtjes wisten helpen en daarna naar NAC, dus van trainen is vandaag niets gekomen. Deze week die nu komt zullen we weer eens een paar trainings uren meer gaan maken.

Paasweekend

Geplaatst: 22 april 2014 in Uncategorized

Maandag mijn racefiets weggebracht om een ovaal voorblad te laten monteren en spd-l pedalen erop laten zetten. Dinsdagavond een meeting van het werk dus alweer een avond dat we niet konden trainen. Woensdagavond wisten zwemmen bij de WBTV met Michel, Hans ging niet mee wegens griep, rustig aan 1km gedaan en wat bijgepraat met Michel over de Marathon van Rotterdam. Donderdag avond met Peerke wisten lopen de eerste 5 km rustig aan begonnenin een tempo van 6 min de km, de volgende 5km in een tempo van 5 min en daarna nog 3,5 km in een tempo van 5:30. Vrijdagavond lekker op de bank. Zaterdagmorgen met de racefiets op pad, het was toch best fris en er stond nog nog veel wind, 3 uurtjes weggeweest en 70 km gefietst. Het leek met het ovaal blad wel of het makkelijkere was om de pedalen rond te krijgen. Ik  had mijn nieuwe raceschoenen te vast gedaan en mijn voeten waren helemaal paars toen ik onder de douche stond. Zondagmorgen ben ik 2 uur wisten lopen, omdat we een Paas brunch hadden in Meerle ben ik om half negen van huis vertrokken en mijn vrouw zou om half elf dan met de auto komen. Het ging vrij lekker, ik was binnen 2 uur voor bij Meer, ben toen verder gegaan naar Meerle maar na 2 uur ben ik toch maar gaan wandelen omdat ik 2e paasdag ook nog wilde gaan fietsen. Maandagmorgen kwam Peerke langs om een rondje te gaan fietsen. We zijn van mij uit de polder ingereden en zo doorgereden naar Zevenbergen van daaruit naar Moerdijk, lage Zwaluwe, Hoge Zwaluwe, Made, Drimmelen, Den Hout, Terheiden, daarna in Prinsenbeek een bakkie gedaan en zo via Etten Leur, Bosschenhoofd en Rucphen naar huis alles bij elkaar in 3 uur en 5 min toch 80 km en een bakkie gedaan.

fietstocht van 100 km

Geplaatst: 14 april 2014 in Uncategorized

de eerste fietstocht van 100 km zit erop, de langste afstand die we moeten trainen is 160 km dus we zijn al goed op weg. Maandag met Peerke 12 km wisten lopen op het 6 km punt begon het te regen, het leek wel een wolkbreuk, dan is het toch nog ver 6 km maar al bij al toch lekker gelopen. Dinsdag is mijn rustdag. Woensdag wilde ik gaan zwemmen, maar omdat er een dooie vis in mijn vijver dreef had ik andere prioriteiten om op te lossen. Er zijn deze week 6 vissen overleden waaronder een van mijn mooiste vissen.Donderdag met Peerke en Robke 12 km gelopen, Hans en Michel hadden een rustdag ivm deelname zondag aan de Marathon. Vrijdag had ik een verplichte rustdag, want ik moest naar een trouwfeest in Den Haag. Zaterdag had ik een fietstocht van 4 uur gepland, om half negen vertrokken er stond toch meer wind dan ik verwacht had. Er zaten in de ronde 5 viaducten en een paar oversteken waar we even hebben moeten wachten voor we konden oversteken. Toch 25 gemiddeld aan gehouden waar ik toch wel tevreden over bent. ’s avonds even lang Hans geweest om hem succes te wensen met de marathon van Rotterdam, ook nog langs Michel maar deze was niet thuis, toen heb ik hem maar een sms gestuurd. Zondag nog een langzame duurloop gedaan van 2 uur, we kwamen toch nog aan een afstand van 21,5 km, dus eigenlijk toch wat te snel gegaan. Al bij al best tevreden over deze trainingsweek met 8 uur aan trainingsarbeid.

Voorjaarsmoeiheid

Geplaatst: 7 april 2014 in Uncategorized

Wat een weer hebben we toch, nu de tijd is verzet kunnen we ook ’s avonds weer de fietstrainingen oppakken. Ik voel me deze week wel heel moe, dus maandag en dinsdag maar 2 rustdagen ingepast. Woensdag 1 uurtje wisten zwemmen lekker rustig aan, Donderdag met Hans, Michel en Robke een rustige duurloop gedaan van 11km. Vrijdag niets gedaan, zaterdag een duurloop gedaan van 2o km samen met Hans en Michel die mee gaan doen aan de Marathon van Rotterdam die volgende week zondag van start gaat veel succes mannen. Zondag wisten fietsen er stond best veel wind toch 3 uur weggeweest. 3 weken geleden nieuwe fietsschoenen besteld en een ovaal voorblad om dit te testen, maar het zit niet mee, eerst waren ze niet op voorraad bij de leverancier en daarna stuurde ze schoenen op voor de mountainbike ipv racefiets schoenen, hopelijk zijn ze woensdag binnen dat ik het in het weekend allemaal kan testen.

lekker getraind deze week

Geplaatst: 31 maart 2014 in Uncategorized

Wat is het toch lekker om met dit weer te trainen. Maandag de pyramide training gedaan in de sportschool op de lopende band, lekker ontspannen bezig geweest.Dinsdag een rustdag gehouden wat ook wel eens lekker is. Woensdag een uurtje wisten zwemmen. Donderdag met Michel en Peerke 12,5 km gelopen in een rustig tempo van ongeveer 6 min. Vrijdagavond naar NAC geweest, dus niet wisten trainen. Zaterdag een duurloop gedaan van 25 km, mijn medelopers Hans en Michel gingen voor de 30 km, voor de laatste keer ivm de marathon van Rotterdam, in een rustig tempo van tussen de 6 min en 6 min 10 hebben we deze duurloop afgerond, naar 2:37 had ik de duurloop afgerond. ’s middags nog wat buiten bezig geweest met de vijver. ’s avonds kwamen Toon en Carolien mij en mijn vrouw ophalen voor een avondje uit omdat ze niet aanwezig konden zijn bij mijn vijftigste verjaardag. We zijn lekker wisten eten bij Kir Royal in Schijf, het was heel gezellig en lekker. Zondag om negen uur opgestaan en nadat ik de hond uitgelaten had mijn racefiets gepakt om een rondje te gaan doen. De eerste 40 km met het kleine voorblad gereden omdat mijn benen nogal zwaar waren, nadat ik Hans en Maaike onderweg tegenkwam en we even hebben staan praten het grote voorblad opgeggooid om te kijken hoe dat ging. Met het kleine voorblad houden ik een gemiddelde aan van 25 a 26 km, nadat ik het grote voorblad gebruikte ging het gemiddeld naar 28 a 29 km per uur. Na 70 km was de pijp leeg en heb ik de laatste 7 km naar huis moeten harken. De 77 km had ik toch in 3 uur afgelegd, dus toch tevreden over deze training. Zondag weer een half uur tot 1 uur langer en het begint weer ergens op te lijken. Maandag kan ik mijn nieuwe schoenen en pedalen op gaan halen. Ben benieuwd of dit ook nog een verbetering geeft.